孕三月準(zhǔn)媽媽必備的胎教方案：

　　方案一：預(yù)防流產(chǎn)，避免劇烈活動

　　妊娠3個月還是很易發(fā)生流產(chǎn)的時期，所以孕媽媽要避免進行運動量較大的體育運動、勞動強度大的體力活及旅行等；日常生活應(yīng)避免過于勞累；避免做使腹部受壓的工作或活動；避免性生活。

　　方案二：加強營養(yǎng)，注意孕期進補

　　這段時期是寶寶各器官發(fā)育的關(guān)鍵時期,但此期的妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重，很多孕媽媽胃口不好，吃不進東西，因此一定要注意全面合理的營養(yǎng)，要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。葉酸的補充應(yīng)該持續(xù)到第3個月末。飯菜制作上要清淡爽口。

　　在大量雌激素的作用下，從妊娠3個月起孕媽媽的口腔會出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸碰時極易出血，所以孕媽媽要注意保持口腔清潔，以防細菌在口腔中繁殖。

　　方案三：保持心情愉快

　　孕媽媽要注意保持自身清潔，要勤洗頭勤洗澡，還要保持充足的睡眠，除每晚睡8個小時外，每天中午最好有1～1.5小時的睡眠。孕媽媽還要注意保持良好的心情，丈夫也要關(guān)心愛護妻子，使妻子保持快樂開朗的情緒。

　　小貼士：懷孕3個月，應(yīng)做全面產(chǎn)前檢查一次。

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